بایگانی نوشتهها
یادگیری پذیرش جنسی خود
یادگیری پذیرش جنسی خود، یک مسیر مهم در مسیر شناخت و قبول خودمان درباره جنسیت است. این مفهوم به معنای قبول و احترام به هویت جنسی خود و توانایی قبول تمام جوانب آن است. این فرایند به ما کمک میکند تا احساس رضایت و خوشبختی درباره خودمان و هویت جنسیمان پیدا کنیم.
یادگیری آشکارتر بحث کردن
یادگیری آشکارتر بحث کردن، یک مهارت ارتباطی بسیار مهم است که به ما کمک میکند در برخورد با دیگران، بیان نظراتمان را به شکل موثرتری انجام دهیم. آشکارتر بحث کردن به ما کمک میکند تا به طور راحتتر و با اعتماد به نفس بیشتر، دیدگاهها و اندیشههای خود را با دیگران به اشتراک بگذاریم و برقراری ارتباطی موثرتر را تسهیل کنیم.
یادگیری تنبل بودن
تنبلی زیاد می تواند جلوی پیشرفت و خلاقیت شما را بگیرد. اما کمی تنبلی گاهی می تواند مفید باشد! بدن و ذهن ما برای تعطیلات مقرر دارند. وقتی به خودتون استراحت می دهید، انرژی برای فعالیت های بعدی تان ذخیره می شود.
یادگیری خودخواهتر بودن
یکی از مهمترین نکات در یادگیری خودخواهتر بودن، توجه به نیازها و مراقبت از خودمان است. این شامل مراقبت از سلامتی، تغذیه مناسب، استراحت کافی و توسعه مهارتهای شخصی است. برقراری تعادل بین نیازهای شخصی و نیازهای دیگران میتواند باعث افزایش رضایت و موفقیت در زندگی شود.
یادگیری توجه کردن به لذت
یادگیری توجه کردن به لذت، به معنای بهبود کیفیت زندگی و تجربه لحظات خوشایند است. زندگی امروزی پر از استرس و مشغلههای روزمره است و اغلب به جزئیات کوچک و لذتهای روزمرهمان توجه نمیکنیم. با یادگیری این مهارت، میتوانیم لحظات زندگی را بیشتر به ارزش بشناسیم و احساس شادی و رضایت بیشتری را تجربه کنیم.
یادگیری آسیبپذیر بودن
وقتی در جمع دوستان غمگین هستیم، لبخند میزنیم. وقتی قبل از سخنرانی اضطراب داریم سعی میکنیم موضوع را عوض کنیم. وقتی از ما میپرسند که چگونه با مشکل کنار میآییم، میگوییم: «در واقع خیلی خوب و راحت، متشکرم». ما قصد فریبکاری نداریم بلکه تنها روشی را که میشناسیم و برای جلوگیری از آسیبپذیری خود به آن اعتماد داریم را تمرین میکنیم.
هیولاهای رسانه ای
نویسنده
مدرسه زندگی
در تاریخ رسانهها گاهاً اتفاق افتاده است که یک هیولای واقعی پیدا شده است: شاید در دفتر رئیس جمهور، یا در یک لشکر ارتش یا یک زیرزمین حومه شهر. از چنین اکتشافات خارقالعاده و لرزهای، که ممکن است تعدادشان در هر قرن بیش از انگشتان یک دست نباشد، یک باور عمومی در هر سازمان رسانهای و در ذهن آخرین روزنامهنگار مشتاق جا افتاده است: هیولاها در همه جا وجود دارند، در ادارات، خانهها، سالنهای ورزشی، برجهای کنترل فرودگاه، سالنهای عمل و اتاقهای کابینت.
1402/11/7
یک ماه «درمان با طرد شدن» را امتحان کردم تا اضطراب اجتماعیم را کاهش دهم — این تجربه چه چیزی را نشان داد؟
ظاهراً «خماریِ ناشی از آسیبپذیری روانی» کاملاً واقعی است.
17 تير 1404
چطور دوستیها در دهههای ۲۰، ۳۰، ۴۰ و بعد از آن تغییر میکنند
آیا احساس میکنید که دوستیهایتان کمکم به پایان میرسند؟ در این مقاله یاد میگیرید چگونه دوستیهای قدیمی را در طول تغییرات زندگی حفظ کنید.
16 تير 1404
جنگ، احساسات، سلامت روان و هوش مصنوعی
ترکیب واقعیت مجازی، ChatGPT و ارتباطات راهبردی عاطفی، راهی نوین برای مداخله روانی در جوامع آسیبدیده از جنگ ارائه میدهد.
08 تير 1404